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21天减肥法中八天安排

a.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) b.中8天:蔬菜水果餐,不可过量.(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) c.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食铮?第四天吃三个苹果,早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的,确保睡前不吃任何dd,睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过去了~~第五、第六天 和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天,啃了三天黄瓜,外加每天一个西红柿(补充vc).第十,第十一天早上吃了一个西红柿,中午晚上各吃了两根黄瓜.中间八天就这样结束了.

最好不要吃葡头,吃黄瓜最好了,我就试过二十一天减肥法,很多遍,最后还是黄瓜效果最好,苹果第二,但尽量不要太面.

没啥大事,你到第二阶段结束再不吃就好了,要坚持吃果蔬就okay,或者明天你只吃三个苹果,缓一缓,或者只喝三盒250ml的脱脂奶,要是还有力气,稍微运动运动.祝减肥成功,瘦下来是好事,不要有那么大的心理压力.加油啊亲

这样营养会比较单一,建议中午别光吃苹果

21天减肥法 21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果.但这种21天减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用. 21天共分三个阶段:分别是前3天断食

不可靠,伤身体,伤胃.a.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) b.中8天:蔬菜水果餐,不可过量.(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) c.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食铮?断食的

全程21天减肥,分为三个阶段: 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量.(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) 3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物) (严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食.只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法.)

⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法

我正在用21天减肥法今天是第三天说实话就饿一个字其它的还好我的第二阶段是这样打算的:以蔬菜和水果为主第二阶段还不可以进米饭第三阶段:可以食主食米饭了切忌6分饱为主晚上最好不要吃了

只要你有意志,可以考虑21天减肥法:前三天:排毒阶段,只喝水(可以喝茶水等)中八天:消脂阶段,只吃水果(不过其实可以配合无糖黑芝麻糊和玉米糊)后十天:巩固阶段,正常吃饭,但是6成饱不过比较难熬是真的,你要是真的很需要的话,不妨试试

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