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一周之内瘦大腿10Cm

瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩.2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.这样可以锻炼小腿线条.3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉.4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯.你也可以加我QQ了解更多的相关知识和健身视频,也可咨询我们的专业导师,一定能帮到你. 记得加Q51901070

第一步:搏击式 扎马步?搏击握拳?没错,力量型的瘦腿操第一步就是从搏击中演变来的.正常的站立很难直接锻炼到整个腿部,所以你必须选择一个能让腿部充分施力的动作.扎马步是采用半蹲姿态,在保持上身微微倾斜姿势时,腿部会处

你是打算用刀削吗??腿是最不好减的地方,必须长期坚持的煅炼,一个星期瘦10CM简直是神都不可能完成的任务.

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可以试试这个方法:韩 国 宝 儿 减 肥 晚 餐 好(⊙o⊙)哦, “减肥晚餐,在网上找一下就有”

1狂蹬空中自行车,至少200下,才有用的.2睡觉前把腿搭在墙上与床呈90°,保持15分钟.3这一招在夏天比较有用,而且比较方便,mm们洗完澡后,可以在腿上均匀的涂上瘦腿精油,然后用刮痧板从上往下刮痧,然后有保鲜膜把整个腿部裹起来,之后还可以做一些小小的运动比如说蹬空中自行车,抬起腿在膝盖间夹一张纸让它不掉下来,踮踮脚尖.

你能做到吗 10厘米…… 7天20都能 但腿不晓得 水肿的话建议多喝点水和运动前按摩10分钟 不晓得楼主能不能坚持每天保证8小时以上的运动 其中分配瘦腿的时间 压腿500下 下压腿坚持30分钟 脚蹬车500下 20天不敢保证10厘米 但5厘米左右有保证 而且脸部和肩部瘦到那叫一个夸张 我朋友告诉我她上课到放学期间最安逸 其他时间几乎是累得要死 一个月下来 我们全班都吃惊了 瘦得不是她自己的 坚持下来不能说腿瘦 但瘦是肯定

[图文] 基本信息: 女14岁 病情描述: 我,13岁,中学生,102斤左右,个子属于中等以上158左右吧,我想一周瘦腿10厘米以上,而且要纠正腿不直,【好像是因为骨头吧】我是在校学生,麻烦医生帮我一下

一个月想瘦这么多够呛!给你亲自经历,首先每天坚持高抬腿跑400米左右,慢跑2KM左右.然后回家跪在床上,俯下身去,用双手扶床撑着身体,貌似是在学小狗的样子,小时候经常玩~~哈哈,然后抬起右腿向后伸直,再后上方伸,伸到你不能伸的程度时,保持住,保持到你坚持不住时,放下来,换腿!这个方向主要就是瘦大腿和屁屁的秘技! 你试试吧!肯定好使!

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