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健身房哪些器材减脂

我是健身教练,有氧运动:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等. 1、动感单车:气氛好,强度大,疲劳大,效果佳. 2、健身操:气氛好,强度中,疲劳中,效果中. 3、跑步机:气氛中、强度中,疲劳中,效果中. 4、瑜珈:气氛好,强度中,疲劳中,效果中. 选择任意一种运动45-60分钟.腹部减脂者运动之后可做仰卧起坐2-3组,每组25个以上.胸部减脂者,运动之后做几组俯卧撑或卧推杠铃或组合器械夹胸等健胸动作即可.一次总运动量不要超过90分钟. 减脂者要注意饮食问题,运动会增加饭量,除了正常的饮食饿的时候吃点水果、蔬菜充饥,如苹果、梨、西红柿、黄瓜等.少吃动物油.有健身疑问可以找本教练解答

减肥最快的健身器材:1、跑步机 跑步机是最常用到的一种健身器械,能有效全面的运动身体的各个部位,但是跑步对关节有一定的压力,对膝盖等关节有伤的人来说不适合.2、登山机 有效帮助的一种健身器材,对有很好的帮助,尤其对大腿和臀部有很好的塑形效果.但是减肥者在运动过程中需要调节好踏步的节奏,否则会造成下背部压力增大,对肌肉有损伤,而且登山机对于上半身的锻炼比较局限.3、固定自行车 跟其他的健身器材相比,固定自行车占地面积比较小,而且运动时脚踝处的压力相对于跑步机要小的多,具有较高的安全性,但是运动形式比较单一,容易产生枯燥感,上肢基本不参与锻炼.

跑步机,你就玩命的跑吧!!

首先,你要明白,如果你想减脂肪,你就必须进行有氧运动,如果你要练肌肉,你就必须进行无氧运动.在健身房的有氧运动器械有跑步机,椭圆机等等,在一般的健身房是有跑步机,椭圆机什么的,但是在你学校健身房都没有这些,所以你很难在学校健身房减脂.这里给你个建议,你可以在学校操场上先慢跑,进行有氧运动,当然了你如果想减脂的话,跑那么5分钟,10分钟是没用的,我是觉得要坚持45分钟以上,这样会有比较好的效果,慢跑完以后你再去健身房进行器械练习,这样在有氧运动以后在进行无氧运动配合,会促进脂肪的燃烧的.比如说你肚子上脂肪多,那你在健身房可以做一些腹肌的练习.还有一点是很重要的,那就是坚持!就给你这些建议吧,楼主,我打了这么多字很辛苦的哦!

有氧运动,因为要减脂的话最适合的是有氧运动,如果想练肌肉的话还是各类器材,运动后半小时补充蛋白质.

建议有氧器材和力量器材结合使用,先做有氧训练,再做力量训练.贵在坚持.有氧器材:跑步机、健身车、体适能一体机、动感单车 力量器材:杠哑铃、训练椅、综合训练机,健身房的各种单能训练器.1、划船机 划船练习是一项长期稳定

健身房训练计划: 有氧运动:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等. 1、动感单车:气氛好,强度大,疲劳大,效果佳. 2、健身操:气氛好,强度中,疲劳中,效果中. 3、跑步机:气氛中、强度中,疲劳中,效果中. 4、瑜珈:气氛好,强度中,疲劳中,效果中. 选择任意一种运动45-60分钟.腹部减脂者运动之后可做仰卧起坐2-3组,每组25个以上.胸部减脂者,运动之后做几组俯卧撑或卧推杠铃或组合器械夹胸等健胸动作即可.一次总运动量不要超过90分钟. 减脂者要注意饮食问题,运动会增加饭量,除了正常的饮食饿的时候吃点水果、蔬菜充饥,如苹果、梨、西红柿、黄瓜等.少吃动物油.

其实你的体重身高比是蛮好的 身体脂肪含量有点偏高,我的建议:减脂的同时增肌 去健身房锻炼:每次锻炼,热身后,进行无氧运动 (力量训练,增肌) ,刚开始先进行固定器械的锻炼,一两周之后,固定器械和自由重量结合锻炼;接着就是进行有氧运动(减脂),跑步、骑单车,保证在30分钟以上 热身----无氧运动----有氧运动,这么一个顺序 隔天锻炼,锻炼之后保证蛋白质(这个很重要哦)和碳水化合物的补充,平时的饮食也要主要多摄入蛋白质,保证充足睡眠;ps:碳酸饮料、夜宵、多油食物一定要戒 持之以恒,会收到你想要的效果,加油!!

辅助减肥最快的健身器材,东明健身认为主要是以下几个器械:1、跑步机跑步机是最常用到的一种健身器械,能有效全面的运动身体的各个部位,但是跑步对关节有一定的压力,对膝盖等关节有伤的人来说不适合.2、登山机有效帮助的一种健身器材,对有很好的帮助,尤其对大腿和臀部有很好的塑形效果.但是减肥者在运动过程中需要调节好踏步的节奏,否则会造成下背部压力增大,对肌肉有损伤,而且登山机对于上半身的锻炼比较局限.3、固定自行车跟其他的健身器材相比,固定自行车占地面积比较小,而且运动时脚踝处的压力相对于跑步机要小的多,具有较高的安全性,但是运动形式比较单一,容易产生枯燥感,上肢基本不参与锻炼.

主要以减脂为目的的话 锻炼还是主要以有氧为主 无氧为辅 动感单车 跑步机 椭圆仪 登山机都是可以减脂的如果有问题请百度hi我 我将尽快给您回复如果满意 请尽快采纳 O(∩_∩)O谢谢..

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